Dieta cu 6 petale este o dietă eficientă pentru nutriționista suedeză Anna Johansson. Această dietă a permis mii de femei europene să slăbească zeci de kilograme! Tehnica „floare” a lui Johansson continuă să lupte astăzi cu kilogramele în plus, câștigând tot mai multe fete de sex feminin care visează să slăbească.
O dietă care a ajutat mii de femei din întreaga lume!
Efectul dietei asupra kilogramelor în plus este cu adevărat impresionant! Statisticile arată că 8 din 10 persoane care slăbesc realizează pierderea maximă în greutate. Scăderea medie zilnică pe zi este de la 500 la 800 de grame. În general, adepții dietei „6 petale” reușesc să slăbească cu „râvnitul” 10-15 kg în doar câteva săptămâni!
6 zile - 6 mono-diete - 6 petale de flori
Dieta cu 6 petale continuă timp de șase zile, timp în care pierderea în greutate va respecta 6 mono-diete speciale, urmându-se succesiv.
Prima zi este prima mono-dietă, a doua zi este a doua, a treia este a treia și așa mai departe. Schema de acțiune Six Petals se bazează pe alternanța secvențială a mono-dietelor. Potrivit nutriționistului Anna Johansson, care a creat această metodă pentru a pierde în greutate, mono-dieta de 24 de ore este sistemul nutrițional care te scutește cel mai bine de kilogramele în plus.
Dieta cu 6 petale este cea mai ușoară și mai veselă dietă
Într-adevăr, Dieta cu 6 petale a câștigat cele mai mari laude de la femeile care slăbesc! Și acest lucru se datorează nu numai eficienței sale ridicate în raport cu kilogramele în plus. Nutriționistul suedez Anna Johansson, dezvoltând această tehnică, a căutat să sprijine psihologic femeile care slăbeau. Ea a dat dietei sale un aspect floral ușor, vizualizându-și meniul ca o floare desenată manual.
Prin aceasta, Anna încearcă să spună că dieta ei va ajuta nu numai să scape rapid de kilogramele în plus, ci și să-și mențină sănătatea, starea de spirit și o perspectivă pozitivă asupra ei. La urma urmei, chiar și cel mai eficient program de slăbire va fi ineficient dacă aduce disconfort unei femei și depresie, spune dr. Johansson.
Pentru a implica pierderea în greutate într-un joc în care fiecare nouă zi îi va aduce un sentiment de satisfacție și respect de sine, nutriționistul a sugerat să-și taie propria floare din hârtie, ca cea desenată în imagine. Nici nu este necesar ca modelul de hârtie să arate ca un „mușețel”. Puteți înfățișa o lalea, un crin, o orhidee la final . . . Principalul lucru este că floarea dvs. are 6 petale, pe care le veți rupe secvențial . . .
Taie-ți floarea din hârtie și rupe o petală după fiecare zi din dieta ta!
Da, da, rupând câte o petală de hârtie în fiecare zi, vei simți că această zi nu a fost în zadar pentru silueta ta, că voința ta a depășit toate ispitele „gustoase”! Asigurați-vă că etichetați petalele așa cum se arată în imaginea de mai sus, astfel încât să nu vă confundați!
Desigur, depinde de dvs. să tăiați sau nu o floare de hârtie. Totuși, potrivit datelor din rândul femeilor intervievate care au folosit dieta cu 6 petale, cele mai bune rezultate au fost obținute de cei care și-au atârnat propria floare sculptată pe ușa frigiderului.
Așadar, vă recomandăm să luați sfatul popularei nutriționiste Anna Johansson și să plantați o floare „dietetică” într-un loc vizibil!
Cum funcționează dieta
Cum funcționează dieta cu 6 petale la excesul de greutate este simplu! Secretul său constă în fiziologia directă a digestiei noastre - spune doctorul Anna Johansson.
În primul rând, orice mono-dietă este, în esență, respectarea regulilor meselor separate. Prin utilizarea unui produs prescris într-o anumită „petală”, adică ziua dietei, nu amestecați elemente incompatibile care sunt dăunătoare siluetei voastre.
Pentru cei care nu știu, observăm: astfel de substanțe „concurente” încetinesc rata digestiei, rezultând formarea de proteine, grăsimi sau carbohidrați, care, fără a avea timp să digere, sunt transformate în grăsimi subcutanate. În dieta „6 petale” nu există utilizarea simultană a diferitelor tipuri de alimente, prin urmare, spune Anna Johansson, este exclusă posibilitatea creșterii în greutate suplimentare.
În al doilea rând, spune nutriționistul suedez, mono-dietele zilnice provoacă pierderea rapidă în greutate datorită consumului monoton de-a lungul zilei. Studiile efectuate de Centrul European pentru Scăderea în Greutate arată că o dietă mono care nu durează mai mult de 25 de ore este cea mai agresivă pentru acele kilograme în plus. Acest lucru se datorează unora dintre caracteristicile sistemului nostru digestiv sau, mai degrabă, datorită organului său specific - ficatul.
După cum știți, ficatul este un depozit, un fel de frigider pentru întregul organism. Acesta stochează diverse substanțe de care organismul nu are „încă” nevoie. Cu alte cuvinte, acest organ digestiv păstrează o mulțime de substanțe nutritive „în rezervă”. Amintiți-vă, cuvântul principal aici este „mulți”.
În fiecare zi a dietei „6 petale” este însoțită de o anumită mono-dietă, după care, pierderea în greutate va consuma un produs specific: pui, brânză de vaci, pește. Ficatul, despre care s-a discutat mai sus, precum și întregul corp, este sătul de carne de pui fiartă chiar și la micul dejun și . . . începe să aștepte o nouă sursă de nutriție cu o compoziție chimică diferită. Vă amintiți că cuvântul cheie pentru ficat este „o mulțime” de nutrienți? Dar, prieteni, nu veți folosi alte produse în timpul zilei, deoarece aceasta este o mono-dietă zilnică!
Astfel, se obține următorul efect: corpul, așteptând ceva „nou”, digeră carnea de pui (brânză de vaci, pește, fructe) aproape „degeaba”, practic nefolosind valoarea sa energetică. Cu toate acestea, pentru a funcționa, are nevoie de o sursă de energie. Din fericire pentru pierderea în greutate, această sursă va fi propriile sale depozite de grăsime, adică kilograme în plus. Grăsimea subcutanată va fi consumată suficient de repede, începând cu jumătatea zilei. Deci, vă puteți imagina cât de multă grăsime poate fi arsă pe o singură „petală” sau pe o singură dietă mono-zilnică a metodei „6 petale”.
În al treilea rând: o altă caracteristică importantă a dietei care vă permite să pierdeți în greutate în mod eficient este schema alternanței proteine-carbohidrați. Dezvoltatorul dietei, medicul Anna Johansson, susține că 50% din pierderea în greutate reușită pe dieta cu 6 petale se datorează acestei scheme speciale!
Judecă singur:
- 1 zi- mono-dietă de pește - dietă proteică pură;
- Ziua 2- mono-dietă vegetală - dietă pură cu carbohidrați;
- Ziua 3- mono-dietă de pui - dietă pură cu proteine;
- Ziua 4- dietă mono-cereale - dietă pură cu carbohidrați;
- Ziua 5- mono-dietă cu caș - dietă cu proteine pure;
- Ziua 6- mono-dietă cu fructe - dietă pură cu carbohidrați.
Alternarea proteinei-carbohidrați este una dintre cheile succesului dietei cu 6 petale!
După cum puteți vedea, în fiecare zi există o schimbare de la proteine la nutrienți cu carbohidrați. Această tactică vă permite să „păcăliți” corpul, forțându-l să cheltuiască grăsimea stocată în corp și, în același timp, să nu simțiți foamea de carbohidrați (energie).
În ceea ce privește componenta grasă a dietei cu 6 petale, aceasta este reprezentată de grăsimi mononesaturate și polinesaturate extrem de utile (pește, brânză de vaci, carne de pui), care nu pot umple grăsimea umană consumată în dietă. Prin urmare, astfel de grăsimi aparțin categoriei celor dietetice și sunt prezente în dietă numai pentru o dietă echilibrată.
Deci, să rezumăm principalele caracteristici ale dietei „6 petale”, permițându-vă să slăbiți rapid și eficient:
- Alternarea proteinei-carbohidrați provoacă pierderea în greutate datorită utilizării rezervelor de grăsime subcutanate ale corpului.
- Principiile nutriției separate care ajută la pierderea în greutate într-un ritm accelerat.
- Mono-diete de o zi care vă permit să „ardeți” în mod eficient depozitele de grăsime.
- Lipsa digestiei simbiotice va preveni chiar și cea mai mică creștere în greutate.
Urmați succesiunea petalelor!
Următoarea secvență de mono-diete este extrem de importantă în dieta cu 6 petale:
- Ziua 1 - Mono-dietă de pește.
- Ziua 2 - Mono-dietă vegetală.
- Ziua 3 - Dieta mono pui.
- Ziua 4 - Mono-dietă cu cereale.
- Ziua 5 - Mono-dietă cu caș.
- Ziua 6 - Mono-dietă cu fructe.
Nutriționistul suedez Anna Johansson, care a dezvoltat dieta cu 6 petale, spune că dieta trebuie urmată în secvența în care este indicată. Nu ar trebui să schimbați meniul și, de exemplu, în a 3-a zi, să efectuați o mono-dietă cu caș în loc de puiul pus!
Ideea este că fiecare mono-dietă de mai sus are rolul său în procesul de slăbire. În plus, tehnica „6 petale” folosește o schemă de alternanță proteină-carbohidrați ca instrument eficient pentru a scăpa de kilogramele în plus. Și asta dovedește încă o dată că în niciun caz nu ar trebui să schimbați ziua! În caz contrar, veți încălca programul de slăbire oferit de 6 Petal Diet și de celebrul său creator, nutriționistul Anna Johansson.
În plus, fiecare meniu anterior pregătește corpul pentru meniul zilei următoare.
Monodieta peștelui din prima zi „calmează” ușor vigilența organismului, furnizându-i o cantitate semnificativă de acizi grași polinesaturați Omega-3. Acești acizi, de fapt, sunt grăsimi sănătoase care, datorită compoziției lor, nu pot fi transformate în depozite de grăsime subcutanate.
În plus, peștele este cea mai ușor digerabilă proteină de orice fel. Chiar și proteinele de curcan sunt inferioare lui în ceea ce privește proprietățile sale alimentare.
Astfel, o monodietă de pește, cu o cantitate mică de calorii pe zi, va aduce nu numai o scădere semnificativă, ci și va pregăti corpul pentru o dietă vegetală pe bază de plante datorită conținutului ridicat de proteine de înaltă calitate.
Mono-dieta vegetală prescrisă pentru a pierde în greutate în a doua zi va reduce și mai mult conținutul de calorii din dieta zilnică și va îmbogăți organismul cu carbohidrați vegetali utili, care, datorită structurii lor, aduc o cantitate mică de energie la costuri semnificative pentru digestia lor. Deoarece organismul necesită energie suplimentară pentru a le procesa, reduce numărul propriilor celule adipoase.
Astfel, într-o zi de mono-dietă, puteți pierde până la 2 kilograme de greutate în exces. Mono-dietele vegetale sunt și mai eficiente dacă au fost precedate de o dietă pur proteică. În dieta cu 6 petale din ziua precedentă, au fost consumate doar produse din pește, ceea ce corespunde alimentelor cu proteine pure.
Dieta mono pui va umple depozitele de proteine ale organismului. Întrucât, în ziua precedentă, pierderea în greutate a urmat unei mono-diete vegetale, toate proteinele, „consumate” cu pui, vor fi consumate fără urmă pentru a vă consolida mușchii și în niciun caz nu vor completa rezervele de grăsime corporală. Simțind o lipsă de carbohidrați, metabolismul dvs. se va regla din nou pentru a primi energie de la celulele grase ale corpului, ceea ce va duce la pierderea semnificativă în greutate într-o zi dată.
Dieta Mono Grain este, de asemenea, bogată în carbohidrați care ajută corpul să piardă în greutate. Cerealele, având o coajă destul de dură, sunt greu de digerat de stomac. Digestia lor necesită mult efort și timp pentru sistemul digestiv. Organismul, la fel ca în cazul monodietei vegetale, va umple energia lipsită în detrimentul propriilor sale rezerve de grăsimi.
Începând cu ziua precedentă, cel mai subțire a urmat mono-dieta puiului, carbohidrații complecși din cereale vor merge aproape complet pentru a umple rezervele de glicogen. Prin urmare, energia organismului necesară activității vitale, din nou, va trebui luată prin utilizarea țesutului gras subcutanat.
Mono-dietă cu caș în a cincea zi va umple rezervele de minerale lipsă, epuizate în cele 4 zile anterioare. În același timp, brânza de vaci, fiind o sursă hipocalorică de proteine de înaltă calitate, va fi aproape complet descompusă în aminoacizi esențiali, deoarece compoziția sa este cea mai apropiată de proteina „ideală”. Astfel, proteina „caș” nu va fi transformată de ficat în glucoză, care nu poate alimenta organismul cu energie. Drept urmare, metabolismul va trebui din nou să apeleze la kilogramele în plus stocate, de care sunteți atât de dornici să scăpați.
Mono-dieta cu fructe în ultima, a 6-a zi a dietei este concepută pentru a oferi organismului carbohidrați complecși - polizaharide. Polizaharidele conținute în fructe sunt greu de digerat de tractul gastrointestinal uman, însușindu-și doze uriașe de energie. De unde crezi că va veni această energie? Ei bine, desigur, din rezervele tale de grăsime. Se pare că pierzi din nou în greutate!
După cum puteți vedea, fiecare zi a dietei „6 petale” este gândită în detaliu! Toate cele 6 zile - verigi dintr-un lanț, un singur program consistent și eficient de slăbire. „Prin urmare, în niciun caz nu le alternați la discreția dvs. ! ” - avertizează nutriționista Anna Johansson.
6 meniuri pentru dieta petalelor
Ziua 1 - Dieta mono pește
Este permis să mănânce orice fel de pește în formă fiartă, coaptă sau înăbușită. Puteți folosi sare și condimente ușoare, ierburi. Ureche permisă (fără cartofi și alte ingrediente, cu excepția plantelor), bulion de pește.
Ziua 2 - Dieta mono vegetală
Este permis să mănânci orice fel de legume crude, fierte, coapte sau înăbușite. Puteți folosi sare și condimente ușoare, ierburi. Sucurile de legume sunt permise.
Ziua 3 - Dieta mono pui
Este permis să mănânci file de pui (piept) fiert, copt sau tocanat. Puteți folosi sare și condimente ușoare, ierburi. Bulionul de pui este permis.
Ziua 4 - Dieta mono cereale
Este permis să mănânci orice fel de cereale, cereale, semințe încolțite, semințe, pâine de cereale, tărâțe, fibre. Puteți folosi sare, ierburi. Cvasul este permis.
Ziua 5 - Dietă mono cu caș
Permis să mănânce brânză de vaci, fără grăsimi sau cu un procent redus de grăsime. Laptele este permis.
Ziua 6 - Dieta mono fructe
Este permis orice fel de fructe, crude sau coapte. Puteți folosi condimente precum scorțișoară, vanilină, coajă de lămâie. Sunt permise sucuri de fructe fără zahăr.
Cele 6 diete petale interzic zahărul și alimentele cu zahăr!
Zaharul trebuie eliminat pe tot parcursul dietei, atât în alimente, cât și în băuturi.
Regimul de băut implică consumul de apă potabilă curată, ceai verde sau negru. Este recomandabil să reduceți cantitatea de cafea.
După perioada de șase zile, puteți începe din nou dieta cu 6 petale.
Cum să ieși din dieta cu 6 petale
Ieșirea din dieta cu 6 petale depinde de planurile dvs. viitoare, dacă intenționați să pierdeți în greutate, puteți continua o dietă echilibrată pe termen lung, fără înfometare.
Dacă doriți doar să consolidați rezultatul, mâncați practic aceleași alimente ca pe dietă, fără restricții zilnice, crescând treptat aportul de calorii la 1400-1800 kcal, în funcție de greutate și activitate fizică.
Este indicat să continuați să respectați principiile nutriției separate.